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2018年12月24日 (月)

チキンライスのワンプレート

12/3(月)この日もフィットネスクラブへ行きましたよ。12月2回目
 
1週間後に健康診断があるから、今日から食事を減らす、とオットが宣言しました。
で、体重を○○キロ以下にしたいから、この1週間の食事をよろしく、と言うの。
 
 
晩ごはん
 
体重減らしたいのならば、デンプン類は控えめに、だね。
とは思ったのだけど、1日目からご飯ものです。
 
チキンライスにしたのは、諸々の私の都合ですが、
使ったお米は、おにぎり一個分。雑穀入り。
これで二人分のチキンライスだから、大丈夫でしょう、きっと。
(オット3/4+私1/4=1 
 
181203d1a500
 
お昼ごはんみたいだが、晩ごはん。
 
毎晩あんなに大量に食べてるオット、これで足りるか?!
 
181203d2a500
 
トマト、サニーレタス、ブロッコリ、黄パプリカ甘酢漬け、ヒラタケ炒め物、豆苗炒め物
チキンライス(雑穀ごはん、玉ネギ、鶏ささみ、ピーマン、黄パプリカ)
 
こんなんでよければ
簡単にできて、私的には有難いかも。
 
 

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