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2019年3月18日 (月)

厚揚げの炒め物とサバの甘辛

3/4(月)午後からまたまたフィットネスクラブへ。3月3回目。
 
ストレッチ→15分のサーキット→walk&run(約35分、約5400歩、距離約3.9km)→筋トレマシン2種→ストレッチ
1時間半で退出
 
3日連続で通ったので、この日はランニングマシンは短めです。
 
3分歩いて1分走る、を最初から最後まで繰り返すことが出来ました。
最初は体が重く感じられ
長い時間に感じられた走る1分が、急に平気になりましたよ。
 
 
 
晩ごはん
 
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絹厚揚げをカットしてフライパンで焼き、
固ゆでしたブロッコリと生シイタケと一緒に炒め合わせました。
塩味です。
最後にとろみ、七味唐辛子。
 
ごま油、ニンニク、絹厚揚げ、ブロッコリ、シイタケ
塩、白出しちょっと、酒、鶏ガラスープ
水溶き片栗粉、七味唐辛子
 
さっぱり系ですが、美味しく出来ました。
 
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オットに湯豆腐
 
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生活クラブのサバフィレをから揚げし、甘辛く味を絡めました。
青ネギも一緒に入れる。。
 
個人的にはサバはこれが一番好きです。
 
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サニーレタス、ミニトマト、サンマ缶
 
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ジャガイモ、サツマイモ、人参をたくさん入れた味噌汁。
 
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オムスビ用に購入した塩鮭ですが、
2切れ食べて、残りをほぐして冷凍庫へ。
 
 

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