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2019年3月16日 (土)

焼き魚と炒め物

2/28(木)この日も午後からフィットネスクラブへ。2月16回目。
 
ストレッチ→walk&run(22分、約3100歩、距離2.3km)→15分のサーキット→walk&run(約30分、約4500歩、距離3.3km)→ストレッチ
 
この日のwalk&runは都合で2回に分け、totalで50分以上。距離で5.5km以上。
走ったのは1分を8回、断続的に。
まだまだです。
2時間10分で退出。
 
 
 
晩ごはん
 
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生活クラブのサバみりん漬けを焼きました。
 
青魚は出来るだけ食べようと思って、
生活クラブでサバをよく買います。
サバの味噌煮は正直あんまり好きじゃなくて。。
まったく登場しておりませんね。
焼いたり揚げたり、ですね。
 
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オットのビール用に冷蔵庫のものを少々。
 
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豚肉、マイタケ、菜花を焼きました。
出し醤油、焼き肉のたれ、七味唐辛子
 
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「のもの」で購入したマグロチャーシューの残りをカットして
この野菜と一緒に炒め物を作りました。
 
セロリ、シイタケ、カラーピーマン、ピーマン
 
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豆板醤、みりん、お酢、醤油、鶏ガラスープ素
 
マグロチャーシュー、ほろりとしてソフトで美味しいです。
これで使い切りました。
 
中華風の炒め物、我が家は多いですね。
食材を変えて、冷蔵庫の野菜をいっぱい入れて、と
どうにでも作れるので、便利なんですよね。
 
外の中華屋さんと違って、家での中華は油かなり控えめです。
 
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大根、人参、カボチャの味噌汁
 
 
フィットネスからの帰宅直後にお風呂に入るので、
晩ごはん作りにまったく余裕がなく
時間勝負、って感じになっています。
 
 

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