「のもの」で購入したまぐろチャーシューと豚肉の炒め物

ごはん写真の続きを載せますね。

まだ↓こんなところ。

2/27（水）午後からフィットネスクラブへ行く。2月15回目。

ストレッチ→walk＆run（48分、約7200歩、距離約5.3km)→15分のサーキット→筋トレマシン3種→ストレッチ

2時間10分で退出。

この日のrunは1～2分を断続的に７回。（細かいねー私）

細かいけど、長年ろくに運動したこともない私が

この後少しずつ走れるようになっていくので、

個人的にはとっても大事なことなんですよね。

まあ、すぐにではないですが。

3歩進んで2歩下がる、っていうイメージですかねえ。

一年前のことを思うと、

今こうやってスポーツジムに通っている自分が信じられないです。

半年前だって、外を歩いていても落ちた体力をもろに感じてたわけだから。

走ったりして体温を上げる運動をして

いっぱい汗をかくのが目的で通っているんですよ。

自分では、ある意味、闘ってるという気持ちもある。

この日の晩ごはん

2/21に行った上野の藝大＆旧奏楽堂音楽会ツアーの帰りに、

JR上野駅構内にある「のもの」に立ち寄っていました。

そこで購入した「まぐろチャーシュー」で超簡単な１品を。

これ、以前も何度か丸の内の「のもの」で買ったことがあるんですが

案外美味しいんです。

丸ノ内ではもう見かけることがなかったので、

上野で売っていて、ラッキーって思いました。

カットして、フライパンでネギと一緒に焼き合わせる。

みりんと醤油で、軽く甘辛い味を付ける。

七味唐辛子を振る。

フィットネスクラブの帰りにスーパーに立ち寄ったら、

「ライオンしいたけ」というのを売っていて

バター焼きで試食させてもらいました。

旨みが濃くて美味しい。１袋購入。

軸もスライスして食べてね、と言われたので

家でさっそくマネして、バター焼きしました。

豚スライス肉とピーマンとブロッコリの中華風炒め物

肉に軽く下味をつけて片栗粉をまぶし、揚げ炒める。

ピーマンと下茹でしたブロッコリをニンニクと共に炒め、肉を入れ戻して調味。

甜麺醤、豆板醤、出し醤油、みりん

最後に薄くとろみ。

ロメインレタスとミニトマト

房総のツアーで購入したピリ辛イワシ

そんなに辛くなくて美味しいと思いました。

好きなもの３袋を選んで、１０００円でした。

なんてことのないおかずが並んだ夕飯でしたね。

牛すね肉のスープとペンネ／初めて走る

2/10（日）

午後からフィットネスクラブへ。

間が3日空いてしまいました。　2月5回目。

ストレッチ→マシンでのwalk47分（7000歩ほど）→筋トレマシン3種→ストレッチ

ごはん写真撮らず。

＊

2/11（月）

午後からフィットネスクラブへ。2月6回目。

いつものように、ストレッチ→マシンでのwalk45分→筋トレマシン3種→ストレッチ

１１月から始めたフィットネスクラブですが、

今までランニングマシンでは歩くばかりでした。（けっこうな速足ですよ）

この日、初めてちょっとだけ走ってみました。7.5km/h

でもほんのちょっと。試しで。

速足だったとは言え、歩くのと走るのとでは全然違うんだと思いしりましたね。

体が重ーい

2分が限度ってところ。

肝心なのは、走ろうという気持ちが出たことですかねえ。

最初の１歩、だね。

ごはん写真撮らず。

＊

2/12（火）

同じく、午後からフィットネスクラブへ。2月７回目

ストレッチ→walk15分（2000歩）→ヨガ教室１時間→walk25分（3700歩）→筋トレマシン２種→ストレッチ

先週に引き続き、ヨガ教室に出てみました2回目。

ランニングマシンでのwalkingの途中、この日もrunにトライしてみましたが、

やっぱり走るのって、とっても大変。

１分がものすごく長い。体が重いのがよくわかる。

こんなに肉がついてちゃダメだなと思う。

まわりで走っている人はほぼ全員、身体が絞られて、細いもんね。

すごいねえ。

また次回挑戦します。少しずつやっていこうと思う。

晩ごはん

運動の帰りにスーパーで牛すね肉を買ってきました。

塩を振り、オリーブオイルで焼く。ニンニクも。

肉とニンニクを取り出し、玉ネギ、人参も焼く。

全部を鍋に戻し入れ、トマト・ミニトマトを入れて塩と胡椒を振る。

料理酒をたっぷり注いで、圧をかけて煮る。

とろりとなりました。

牛すね肉・玉ねぎ・人参のスープの出来上がり。

塩と胡椒と酒とトマトとにんにくが調味料です。

これだけでとっても美味しくなる。

すね肉の繊維がほどけて柔らかく食べやすい。美味しいです。

サラダ

鶏むね肉の水煮があるので、極薄にスライスしました。

サニーレタス、ミニトマト、ブロッコリスプラウト

ペンネ

玉ネギ、ベーコン、シメジをバターで炒めて牛乳でさっと煮てソースを作り

茹でたてペンネを和えました。塩、こしょう、パセリ

生クリームじゃなくても、とても美味しく出来上がりました。

庭のホテルでのランチ

1/30（水）相当の久しぶりですが、妹に会いました。

前回会ったのは１年も前。

昨年1月下旬に手術で入院した際、お見舞いに来てくれました。

その時以来かな。

今回は、頂き物ですが

東京ドームでのキルトフェスタのチケット２枚があり、

面倒ぐさがりの私はチクチクはしないけど、妹は洋裁をするので

一緒に行かない？と誘ってみたわけです。

この日は妹は午前中仕事があり、１２時１５分にJR水道橋駅東口改札で待ち合わせ。

キルトフェスタに行く前に、

水道橋の駅（東口）からほど近い「庭のホテル」でお昼を食べようという算段。

庭のホテルはコンパクトながらオシャレなホテルです。

ホテル内の和食のお店「縁（ゆくり）」に行ったことがないので

今回、ワンドリンク付きでデザートがグレードアップされた

お得なランチをネット予約しておきました。１２時半。

私の髪、くるんくるんです。妹はびっくりしたようでした。

かなり強いパーマをかけて、

あえてそういうヘアスタイルにしたようにしか見えないと思う。

化学療法の副作用ですよ。

一旦丸ハゲになって、その後伸びたら、くるんくるんだったの。

スマホで私のハゲちらかした記念写真（自撮り）をいっぱい撮っておいてますよ。

この日、妹にも見せました！

この先さらに伸びたら、

このくるんくるんの髪のバランスがどうなるか分からないけど、

今のところはかなり気に入っております。

痩せたね、とも言われましたが、ま、運動してるからね

と答えたものの、実のところ、

残念ながら運動ではほとんど体重は減ってない。

運動の目的は減量ではなくて、体温を上げていっぱい汗をかくことです。

でもこの先も運動を続けて、あと２キロ位減らせたらベストかなとも思う。

小さな庭を挟んで、こちら側が和食の「縁（ゆくり）」

向こう側が洋食のダイニング「流（りゅう）」

「縁」でのランチ

前八寸

（蛸大船煮、人参豆腐、海鮮松前漬け、小鰯梅煮、鬼海老、天豆祝巻、玉子かすてら）

本日のお造り

凝製玉子豆腐

米茄子の田楽焼き

子持ち公魚の天婦羅

菜飯、香の物、ジャコ、なめ茸、赤出汁

デザートとコーヒー

デザートのグレードアップって、こんなんだったんですね。

量が多くてびっくりでした。

お料理は美しく、とても美味しかったです。

この後、東京ドームへ向かいました。

豚肉と野菜の煮込みと皮のキンピラ

1/25（金）日中の用事を済ませて、

１２月に受けた胃がん検診の結果を聞きに、夕方前に地元の病院へ行きました。

検診直後に胃内部の写真を見せられて、結果は分かっていたのですが

区の検診では、見逃しを防ぐために２重にチェックされます。

１か月後に再度来てください、と言われていました。

種類は少ないけど公的な検診は（その年齢が来ると）無料だし、

診断も厳しくなっていて有り難いです。

胃ガン検診に限らず、乳ガン検診等々全て、

今まで検診をしてこなかったのは、実にもったいなかった。

ピロリ菌の検査もお願いしていたので、

その結果も聞き、大丈夫とのことで更に安心しました。

地元とは言え、そんなに行かない場所でもあり、

歩いてみると、小さいけどオッと思うようなお店があるのに気づきます。

入って見たいな、と思うようなお店がいくつもあって楽しいです。

この日はフィットネスには行かなかっただけど、

３５００歩にはなったので、まあヨシとするかな。

この日の晩ごはん

何度も似たようなのをここに載せいていますが、

豚肉と野菜の煮込みを作ることにしました。

いつもは入れない、大根も入れてみようかな。

生活クラブの豚肩ロース肉に塩をすりこんで、塩豚にしていました。

今回はこれを、トンカツ程度の厚切りにして、両面（表面）をこんがりと焼きました。

オリーブオイル、ニンニク、豚肉、コショウ

豚肉を取り出して、大振りカットの大根、玉ネギ、人参を焼きます。

オリーブオイル、塩

今回、大根と人参の皮は、厚めに剥いておきました。

皮はきんぴらにします。

大根、玉ネギ、人参もじりじりっと焼きつける。

豚肉を戻し入れ、ミニトマトも入れて、軽く塩を振ります。

料理酒を適宜注ぎ（１/２カップ位？？適当でした）、圧をかけて煮る。

２０分程度？（適当だったよ～）で出来上がりました。

肉は崩れずに形を保っている状態。ほろほろ。

野菜も同様で、とろとろ。

毎度ながら、ものすごく美味しい。

味付けは塩・こしょうだけですが、

オリーブオイル、ニンニク、ミニトマト、酒で旨みとコクが出てます。

で、厚むきの大根の皮と人参の皮。

炒めてキンピラに。

大根皮のキンピラにはベーコンを入れることが多いのですが、

今回はコンビーフを入れてみました。

脂が多く出るので、適宜ふき取った方がよいみたい。

簡単なサラダ

サニーレタス、トマト、シーチキン（マヨネーズ）

オットのビールの当てに焼きそば。前夜の残り物ですが。

他は雑穀ごはん、納豆、みそ汁

雑穀の入り具合がスゴイでしょ。

食後のデザート「天草オレンジ」（生活クラブ）

切ってホーローの器に入れて準備しておきました。

お節とお雑煮続きの1/3～1/5

1/3（木）

前日の我が家での新年会の疲れもあり、朝はゆっくりさせてもらいました。

朝ごはんはお雑煮とお節。お昼もお節。

晩もお節だったよー。

撮ってもしょうがないので、写真ありません。

１１月からフィットネスクラブに通っていますが、

お正月３日目のこの日は新年の第一日目。

午後からオットと一緒に行ってきました。

年末の最後が12/27（１２月になって１５回目）だったので、

１週間ぶりということになります。

6.8km/hで強弱をつけて４０分ほどマシンでwalkし、汗だくになりました。

始めと終わりにするストレッチは、

お手本のビデオを見ながら念入りにやっていますが、とても気持ち良いです。

今まで運動不足で体中固くなっていたなあと思う。

ランニングマシンでは、未だ走れず歩いている状態ですが

6.0〜6.8km/hくらいで１０分も歩くと、汗がどんどん出てきます。

汗だくを数１０分続けて、体温を上げていってる感覚が、

何て言ったらいいか・・・

病気をやっつけてる気がするのですよ。

怠け癖が出てやめたりすることなく、長く続けられますように。

＊

1/4（金）

オット、仕事始め。

この日も朝、夜、お節です

朝ごはんと晩ごはんに出したお雑煮は、いつものではなくて

↓こんなのにしています。

ネギや三つ葉、小松菜、スナップエンドウ、絹さやをたくさん入れて。

鶏むね肉、なると。

見えてないけど、大根と人参。

雑煮風の具たくさんスープ、ってところ。

オットにはお餅を入れるけど、私はお餅なしです。ずっと。

＊

1/5（土）

新年２回目のフィットネスへ行く。

ストレッチ、walk40分（距離4.6km）、筋トレマシン３種、ストレッチ

朝ごはんのお雑煮（私は餅なし）の人参は、↑こちら。

高価な金時人参だから、全部食べないとね。皮つきですよ。

オットの昼ごはん

 

カツオと鶏のスープに素麺を入れました。

スープが美味かったと思う。

晩ごはん

相変わらずお節を食べておりますが、↓こちらも出しました。

肉豆腐

牛肉、豆腐、コンニャク、ネギ、マイタケ

プール最後の日

11/28（水）最後の水中ウォーキング教室の日。

最後の日、と言うことで、先生にもご一緒の方たちにもお名残り惜しかったです。

ご自分よりも年の多い生徒を

元気いっぱいのパフォーマンスで盛り上げるのが上手な先生でした。

６回で終了と言うことで残念でしたが、

引き続き他のクラスに（抽選が当たって）通う人もいるようです。

７０歳台、８０歳代になっても健康を考えて

運動をしようと言う意識の高い人がこんなにもたくさんいるんだと、

今さらながら思います。

それはスポーツジムに行ってみてもそう思いますね。

週に数回汗をかく運動をすることは、

体温を上げ免疫力をアップさせるためにも必須なので

私も心がけて続けていきたいです。

晩ごはん

プールの帰り、スーパーでケールを見つけました。

珍しいなあと思う。初めて見たかも。

すごく安かったので、試しに１パック購入しました

サラダ

サニーレタス、ケール、、ミニトマト、トマト、カボチャ、カブ、生ハム、サバ缶

苦みのあるイメージのケールでしたが、そんなことはなかったです。

この日以来、ケールは見なかったので残念。

豚肉、シイタケ、ピーマンの炒め物

これはオットひとり分

味噌汁

柿

友人と会う／帰宅後の晩ごはん

11/27（火）

この日のお昼、お友達の一人とかなり久々に会いました。

時々このブログを見てくれていたようで、

病気発覚の顛末を知った彼女が、

知ってすぐに手紙とお見舞いの品を送ってくれました。

今年の１月のことです。

ちょうど手術の直前でしたが、素早い対応に驚きました。

温かな手紙と心づくしの品物がとても嬉しかったです。

ひと通りの治療は終了し、

落ちた体力も今まで以上にしっかりと取り戻すことができたので、

時期尚早かなあと思ってちょっと迷ったけど、

この病気はいつになったら完治、だなんてことは分からないわけなので、

私は元気に楽しく暮らせるようになっているということで、気持ちは完治。

で、彼女に快気祝いを送っていました。

ラインでやり取りをして、今回一緒にごはんでも、ということになりました。

紀尾井町のプリンスギャラリーにある「蒼天」でのランチ。

とても嬉しく、楽しく過ごしました。

知り合ってから３０年数年経ちますが、

こうやって何かの折に親しく会える友人は本当に有難いです。

加えて、人生って色々だなあと、今頃実感している私であります。

まだこれからだって、きっと色々あるんですよね。

楽しいことだけのわけがない。

もし更に何かあってもきちんと向き合っていこうと思う。

そう出来るだろうか。負けないで正面を見て行けるだろうか。

たとえささやかなものにでも、楽しいと感じる気持ちを持ち続けられるだろうか。

帰宅後の晩ごはん

遅くなったので、簡単です。

生活クラブのサバ（みりん干し）を焼きました。

大根おろしの大根がなかったので

ちょうど買っていたカブをじりじり焼いて、添える。

サバにカブを添えるって、ちょっとおかしいね。

オリーブオイルと岩塩で焼いたかぼちゃ、大きなシメジ、シイタケ

前日の豚肉の蒸し焼きが少し残っていたので

スライスして焼いて添えました。

バルサミコ酢に出し醤油をちょっと加えて、

ジュット焼いてソースにしました。

サニーレタス、トマト、サバ缶

味噌汁

十分美味しかったけど、えらく適当な晩ごはんだった。

お昼にご馳走を食べちゃったからねえ。

前の家のメンテナンスに行く11/8

11/8（木）オット、何故かこの日お休み。

前の家のメンテナンスに二人で出掛けることにしました。

今年の３月までは私一人でメンテに通っていたのだけど、

その後はオットと共に行くようになりました。

オットがこういうことを手伝ってくれるなんて、驚きの展開。

病気もしてみるもんですよね。

３月以降、私が「（今まで通り一人で）行って来るね」と言わないのだから

（２，３か月は私一人で行ける状態ではなかった）

オットとしては自分の家が気になるのでしびれを切らして、

こんな（一緒に行く）状況に持って行かざるを得ないんでしょう。

４年間私一人で毎週毎週メンテに通っていたことを思うと

月１じゃメンテナンス的には全く十分ではないものの、

今の状況は私にとってウェルカムです。

私の体力もどんどん復活し、髪の毛もめでたく伸びて

１０月後半から地毛で外出できるようになったのも嬉しい。

で、その家。

９月１０月と台風やら天候のせいで、駐車場が落ち葉だらけで大変でしたが、

この日も前回ほどではないけど、結構な量が吹き溜まり状態になっていました。

室内よりも、落ち葉はきや庭の枝切・草取りで時間のほとんどをつぶしましたが、

オットに洗車をお任せ出来るのは、とても有り難い。

いつも通り、お世話になっている近所の方にご挨拶をした時、

そのご近所さんに「パーマかけたの？」と言われました。

私の髪の毛はなぜかくるんくるん、です！（アフラックのCMでも若い男性が言ってるでしょ。あれです。）

かなり強めのパーマをかけたみたいにくるんくるん。

夕刻、薄暗くなってからバスと電車を乗り継いで帰宅しました。

途中の駅で晩ごはんにしました。

家庭のごはん風のメニューが並ぶお店に入ってみました。

て

オットのチョイス

私のチョイス

どう見ても私の方が量がある。

白ごはんにはジャコが乗っかってるんですが、

おかずは全部食べたものの

量が多くて白ごはんが食べられなかったです。

家では朝ごはんは以前同様にしっかりと食べるけど

晩ごはんは半分ほどかなあ。

（作ったおかずのほとんどをオットが食べてる。）

それでも体重に変化がないのだから、十分なんだろう。

今まで（去年まで）が食べ過ぎだったんですよね。

太るのは厳禁だと理解しているので、

これまで以上に食べ物の質と量に気を付け

１週間に数回は運動して汗をかき、

種々のことを楽しむ気持ちを忘れずに暮らそうと思っています。

（免疫力アップ！！）

煮込みハンバーグ

11/5（月）もまた、お昼に１時間ほどフィットネスクラブへ行きました。４回め。

正味１時間くらいかな。

長くやろうとするときっと続かないと思う。根性、まるでないからねえ。

カーブスみたいなサーキットトレーニングのプログラムがあるので、

ストレッチをしてからそのサーキット（１５分だけなのでお手軽です）をやり、

ランニングマシンで３０分前後、走らずに歩きます

（とてもじゃないが走れない！時速６～６．５キロほどで強弱つけて歩く）

結構汗だくになります。

筋トレのマシンはやったりやらなかったり。やっても２つくらいかな。。

最後にまたストレッチして終了。

適当です。。

そこそこで切り上げて、さっさと帰って来ちゃう。

スタジオではいろんな教室をやってるけど、私にはハードル高いです。

そっちはもっと慣れて、体力がついてから、ということに。。

晩ごはん

この日は牛ミンチでハンバーグを作って焼き、

野菜を炒め、

ハンバーグと野菜を合わせて、煮込みました。

パプリカ黄、（大き目の）シメジ、インゲン（冷凍）、ミニトマト

トマトソース、トマトケチャップ少々、酒、コンソメ。

ミニトマトを入れると、煮込んでいるうちに実が溶けて

皮だけスルっと抜けた感じになる時があるけど、

気にせず、全部食べちゃう。

まだたくさんあるので、翌日も食べますよ。

サラダ

早く食べるべき厚揚げがあったので、

マイタケと小松菜を入れて炒め物にしました。

他は、紅鮭を焼いたの、みそ汁

ハンバーグの種の残りに枝豆を追加し、

細めのローフにしてオーブンで焼いておきました。

後日のために、冷めてから冷凍保存しました。

鶏肉団子の小鍋ときびなごの天ぷら／フィットネスクラブスタート

11/1（木）11月からスタートすることにしていたフィットネスクラブに

朝の家事を済ませてから出掛けました。

初めてなので、スタッフの方に器具の使い方等々を教えて頂きました。

毎回、体重と血圧を入力してから始めます。

ストレッチ、ランニングマシン、筋トレの器具３種を１時間ほどやり、汗をかく。

買い物をして帰宅。

プール（ウォーキング・エクササイズ）を始めたのを機に、

勢いでオットの入っているフィットネスクラブに入会しましたが、

長く、細－くでいいので長く続けられますように。

（家族割引で二人とも安くなりました）

大丈夫かなあ。続くかな。

晩ごはん

オット用の小鍋

豆腐、肉団子（鶏ミンチ、ネギ、卵、塩、出し醤油、ショウガ、片栗粉）、

ネギ、シイタケ、カイワレ

きびなごの天ぷら、玉ネギと枝豆のかき揚げ

きびなごはデパートの物産展で購入したもので、

２日前には焼いただけで出しています。

枝豆は大量冷凍保存しているいつものむき身を使用。

サラダ

レタス２種、ミニトマト２種、カイワレ、

甘酢漬け玉ねぎ、甘酢漬けパプリカ、 サンマかば焼き缶

サンマかば焼き缶のたれに甘酢とごま油を入れ、ドレッシングを作りました。

ごはんのお供の塩紅鮭

前夜の残り物も登場