甘辛ブリとレモンスパイスチキン

9/13（水）の晩ごはん

インフルエンザも良くなり、しばらく続いたおかゆ生活から、久々に普通のごはんになりました。

早く使うべき食材がたまって、えらいことになってます。

マリネしていた魚や肉を順番に早いとこどんどん使っていかないといけないのだけど、おかゆからすぐに重たいおかずは食べられない。。

でも、仕方ないです。

重たかろうが肉肉してようが、作るだけ作ります。

ややこしい料理は病み上がりの私の体力も続かないし、しばらく続いたおかゆのせいで、料理自体が面倒でもあり、正直言ってごはんそのものを作りたくないのだけど、オットは一足先に良くなってるし。

何が何でも一番に使わないといけない、ブリ切り身と鶏もも肉を使いました。

ぶり切り身は一口カットにしてから揚げにし、甘辛いタレを絡める。ごはんには美味しい味付け。

鶏はレモンスパイスチキンにします。

鶏もも肉の余計な脂肪を取り、適宜カットして香辛料（パプリカパウダ、クミン、オレガノ、唐辛子、塩、こしょう）を両面に振り、レモン1個をギューっと絞る。オリーブオイルをかけまわしてマリネ。

肉の脇に、細切りのパプリカとくし切り玉ねぎを置いて（野菜に）軽く塩を振り、２２０度のオーブンで焼きました。

焼き汁はソースになります。

ピリッとした味付けなので、病み上がりにはどうだろか。。

結構食べてましたね。

ピリッとはするけど、レモンが効いて爽やかさもあり、味が濃いわけではなかったです。

ごはんは相変わらずおかゆでしたけど。

おかゆが一番体調には優しくて合ってました。当然ですよね。

朝ごはんと昼晩兼用の担々麺

6/3（土）広島から戻った翌日の朝ごはん

オット用は卵アリ。私のは卵ナシ。

卵、ウィンナとパプリカを炒めたの、サニーレタス、ミニトマト、甘酢漬けジャガイモと人参、すりごま

チーズトースト（トマトソース、玉ネギ、ピザ用チーズ）

＊

お昼ごはんが都合で遅くなりました。

なに作ろうかな。。

前日、広島駅で↑これを買ってきたんですが、右側の汁なし担々麺を食べてみることにしました。

お試しなので、購入したのはそれぞれ１袋。

豚ミンチとネギを炒めて、ピリ辛の肉餡を沢山作りました。

野菜もたっぷりのせて、サラダ代わりにもします。

で、出来上がったのは、いつものごはんと同様にモリモリの担々麺もどき。

時間が遅めだったし、作った担々麺の量が多くて、晩と兼用でいいよ、ということになりました。

汁なしですよ～

ピリ辛肉餡（豚肉、ネギ、豆板醤、ショウガ、出し醤油、砂糖、酒）、小葱

トマト、キュウリ、セロリ、ロメインレタス

麺、添付のピリ辛ソース・すりごま・七味唐辛子

ピリリとして美味しい。

混ぜ混ぜして食べましたが、野菜は多い方が好みですね。

肉餡もたっぷりのせたので、おなかにずしっとたまりました。晩ごはん食べられないね～

でも４時台に食べたので、オット、さすがに夜はおなかが空いたようで。（やっぱり）

軽くビールのツマミを作って出しましたけど。

おかゆと牛＆ナスの中華風炒め物

5/18はオット、会食につき晩ごはん要らず。なので続きは・・

5/19（金）の晩ごはん

お腹の調子はだいぶ良くなり、食欲も復活しつつあるようでしたが、お米はおかゆ、との希望で、この日もおかゆ。

お米から炊いたおかゆは美味しいわあ。

炊き上がりに、自家製の梅干しをちぎって入れています。

久々に牛肉（スライス肉）があるので、野菜と一緒に中華風炒めにしました。

牛肉に軽く下味をつけ、片栗粉をまぶして油通しをする。

みじん切りニンニクを炒め、ナス、ピーマン、シメジを炒める。

野菜を炒めたフライパンに調味料を入れ（甜麺醤、豆板醤、出し醤油）牛肉を戻し入れてざっと炒め合わせる。

水溶き片栗粉で薄くとろみをつける。

ごはんが進みますね～（おかゆだけど）

（今気づいたんですが、おかゆを中華がゆにすればよかった）

薄く甘酢を入れた野菜の浅漬け

キャベツ、人参、キュウリ、ミョウガ、青じそ、しょうが、塩、甘酢

盛り合わせサラダ

トッピングは缶詰のサバ缶。醤油味。サバ缶使える。

サニーレタス、新玉ねぎ、ラディッシュ、ミニトマト、サバ缶

この数日でオットは3キロほど体重が減りました。

ひとりで買って食べた貝の刺身にあたるなんてね。

お腹が痛くなって大変だったとは思うけど、一難去ると何だかとっても嬉しそう。

念願だった減量に成功したって周りに自慢してるし。

えーーーっ、これって成功なの？！

ナス・パプリカ入り麻婆

ごはん写真の続きは・・・

4/26（水）の晩ごはん

広島駅でちくわを買って帰りました。（５本買ったはずだけど、残りは３本。。）

この１本でビールのツマミを。

切ってフライパンでさっと焼いて、小葱もささっと焼いて。味付けは、出し醤油を少量をジュジュッと。

七味唐辛子を振る。

冷蔵庫にナス４本が残っているので、麻婆ナスを作りました。

いつもまだらに皮を剥き、４つ割りにして切れ込みを入れてから、フライパンで（油通しの代わりに）炒めています。

ナスの他に、パプリカも入れました。

炒めた豚肉・しょうが・ニンニク・ネギと合わせて、調味します。

ごま油、豚ミンチ、ショウガ、ニンニク、ネギ

ごま油、ナス、パプリカ

豆板醤、甜麺醤、醤油、 鶏ガラスープ、水溶き片栗粉、花椒

庭で採ってきたイタリアンパセリ、中華にはどうかと思ったけど、彩りとして最後に入れちゃいました。

味的にはまったく大丈夫でした　おうちのごはんは、何でもありです。

野菜たっぷりで、美味しかった。お代わりしました。

シンプルなサラダ

サンマの唐揚げ

フィレになっている生活クラブのサンマに下味をつけて、片栗粉をまぶして揚げました。

美味しい。簡単。

他はごはんとお味噌汁。

豆腐のとろみスープとクミン鶏

ようやく、最後のごはん写真（今日の分）までたどり着きました。（昨日11/14はオット会食の為、晩ごはん要らず）

明日の朝は早めに出掛けるんですが、ここを書き終えれば、心安らかに出発できる。

何度かいきなり書いたものが全部消えてしまって、心が折れそうになりましたけど。（涙）

たった今も消えて、この記事、最初から書き直してます。（どうして。。）（またまた、消えたので、またまた書き直し。）

そのちょっと前にアップした前記事は、パソコンが「不都合があったので、終了します」と画面に出て、いきなり」シャットダウン。で、勝手にまた再起動。当然書いたものは消滅。（涙）

マイPC、早くもいかれたかと心配しましたが、復活してくれたのでほっとしました。。

＊

11/15（火）の晩ごはん

絹豆腐2丁をどう調理しようかと思ったんですが、とろみをつけてショウガを効かせた、枝豆たっぷりのスープおかずにしました。

絹豆腐、鶏ガラスープ素、水、酒、千切りショウガ、枝豆

水溶き片栗粉、小葱、コショウ

さっと煮るだけなので、すぐにできました。

枝豆は、9月１０月に茹でて剥いて冷凍保存しているものですが、たっぷりあります。

ショウガが効いてピリッと美味しかったです。お代わりしてたくさん食べました。

鶏むね肉に塩をしっかりと擦り込み、シェリー酒を振って冷蔵していました。

クミンシードを振り、オリーブオイルをかけまわして、オーブンでこんがりと焼いてみました。

味はどうだろ・・・

ピリッと辛くて独特の風味のクミン。

パウダを使うことが多かったんですが、シードは直にクミンの味が味わえて、胸肉がとっても美味しくなりました。

シェリー酒（白ワイン）でマリネしていたせいか、焼き上がりがふっくらソフトでした。

レタスに包んで食べましたが、良いねえ、クミン。

夕方前に作って置いたかぼちゃの甘煮

美味しくほっこりトロリと出来上がって、完食しました。

＊

明日朝出掛けて、広島に１泊、京都に２泊。

土曜日の夜に帰宅します。

ミニトマト入り肉団子甘酢炒め

毎日作る料理、自分の作るもののパターンって決まってきますね。

食材は毎週毎週、ほとんど同じものを買います。

毎日のメニューは前もって決めたりはせず、冷蔵庫の中を見て、夕方、作り始めるときに決めますが、足りないものがあっても、あるもので間に合わせて作ります。

普段使わない食材を「こんなの作ってみようかな」と買ってみることもあるんですが、うまく使えないことが多い。。

食材はほぼ生活クラブのもの。週１度くらい、近くのスーパーで野菜を買い足す程度。ごくほんのたまに、通りがかりのデパ地下で１，２品。漬け魚とか。

＊

9/26(月)の晩ごはん

腹ペコで帰宅のオット。とりあえず、↓これでビール。

甘酢漬けミョウガのせ冷奴、スパニッシュオムレツ、枝豆

枝豆はこの日、届いたばかりのものです。残りは全部冷凍されました。

スパニッシュオムレツは、これで最後になりました。

具たくさんなので、食べごたえがありました。

ピンク色のきれいなミョウガ。甘酢漬けにしとくのも、意外に使えて悪くないですね。

お豆腐にのせたのは初めてかもしれません。たまには良いかな。

レンコン入りの肉団子をたくさん作って置いていたので、それと野菜を合わせて、油通しの代わりに蒸し炒めして、ちょっとピリ辛で甘めの甘酢あんを絡めました。

ミニトマトも入れてみました。。

ブロッコリは固ゆでして、一番最後に入れています。

肉団子(豚ミンチ、玉ネギ、レンコン、卵、塩、コショウ、醤油、片栗粉）

ごま油、玉ネギ、黄パプリカ、ミニトマト、酒、鶏ガラスープ素

みじん切りニンニク、甘酢(酢、砂糖、塩）、豆板醤、メープルシロップ、醤油

ブロッコリ、水溶き片栗粉

ミニトマト、中華にもいいですね！

ほんのりと甘酸っぱくて、美味しさが引き立ちました。何よりも、何だか可愛いよね！

塩麹漬け鮭、大根おろし

サラダが間に合わず、ロメインレタスだけになりました。

ネギ・しょうが・ニンニク・ゴマ等々が入った香味醤油のたれをかけて。

他、お味噌汁。お米のごはんは要らない、と言われました。

青菜炒めと豆腐えびチリ

（以下１５行は私のメモなので、すっ飛ばして下さいね↓）

翌8/23（火）はトールペイントのお稽古日。

前週の金曜日に行ったばかりだけど、前の家のメンテを兼ねるので、朝６時に家を出て行ってきました。

向こうに着いたら直前の台風のせいで、予想通り、玄関周りが泥と葉っぱでとんでもなく散らかっていました。

きちんとしておかないとご近所に迷惑をかけるし、何よりも不用心。

掃除を済ませ、水洗いもして、メール・ラインチェックをしたら・・・

今日は都合でトールの教室はお休み、という連絡が入っていました。

こういうこともあります。。

仕方ない、そのまま自力で絵を描き、次のウッドの準備をして、朝ごはんと昼ごはんも適当に済ませ、洗車もしました。

途中でトールのお友達の家におじゃまして、手作りのお味噌２種をいただき、梨も頂戴して、夕刻に帰路に着きました。

親切なお仲間がいて有り難いです。

声をかけてくれて有難う。お味噌と梨、本当に有難う。コーヒーも美味しかったです！

家に着いたら、オットが一足先に帰宅していました。

簡単なごはんを作りましたが、写真ナシ。

で、翌日8/24（水）の晩ごはん

山本麗子先生の本「山本麗子の家庭中華」を参考にして、２品作ることにしました。

１品目↓チンゲン菜を使って「青菜炒め」

固い部分と柔らかい部分を分けてカットして、オイルと塩を入れた熱湯でささっと湯がいておきました。

これをニンニクとショウガをきかせて、お醤油味で炒めます。紹興酒、醤油、鶏ガラスープの素

すぐにできますが、本に書いてあるちょっとした技がうまさの素だなあと実感しました。

いきなり炒めるのとは違う、プロの味わい！

もっとゆで時間が短い方が、さらによかったかもしれません。

２品目は、何度も作っていて大好きな「豆腐えびチリ」です。

材料をそろえてスタートすれば、あっという間にできるね！

エビは生活クラブのものしか食べません。（他のもほぼそうだけど）

で、今回の海老はMサイズの１袋分。

殻をむいて背割りしてきれいにし（市販のと違って、すごくきれいです）、片栗粉を振って唐揚げにしておきました。

絹豆腐は大振りカットして、水切りしておきます。

みじん切りニンニク・しょうがはレシピよりもたっぷり目に用意しました。

トウチもみじん切りに。

別途、レシピにはないみじん切りのネギを、私の好みでたっぷりと準備。

絹豆腐、エビ、片栗粉、揚げ油

ニンニク、ショウガ、トウチ、ネギ、炒め油

調味料：　鶏ガラスープ、紹興酒、醤油、豆板醤、砂糖、オイスターソース

水溶き片栗粉、小葱

ごま油

１．ニンニク・しょうが・トウチ・ネギを炒める。

２．調味料を入れて煮立てる。

３．豆腐を入れる。

３．水溶き片栗粉でとろみをつける。

４．エビと小葱を入れる。

５．ごま油を振る。

手順↑を書いてしまいましたが、そもそも具材の分量を書くわけにはいかない。

でも私、いつも分量を量っては作ってないです。なるほど～とざっくり見て、作る。。

二人分とは思えない分量ですね。

一人で↑これを食べても、お代わりしたくなります。

あまり載せたくなかったけど、↑小松菜としめじのお味噌汁、↓超いい加減なサラダ

おまつさま。

麻婆豆腐とブリ照り焼き

3/19(土)の晩ごはん

絹豆腐２丁があるので、麻婆豆腐を作ることにしました。

干しシイタケを戻していたので、みじん切りにして数枚分を入れてしまうことにしました。更に、早く使うべきシメジがあったので、刻んでそれも入れることにしました。

普段は入れません。

何でもアリだね～

最初に炒めるみじん切りニンニク、ショウガ、ネギもいつもより多めに使いました。

ゴマ油、ネギ、ニンニク、ショウガ、干しシイタケ
豚ミンチ、シメジ
テンメンジャン、醤油、豆板醤、紹興酒
豆腐、ニラ、ネギ
水溶き片栗粉、花椒、ごま油

中途半端だと干しシイタケやシメジから水が出て味が悪くなる気がするので、しっかりと炒めてみましたが。

出来あがり～

お豆腐がデカイね。量が多いので好きなだけ食べられます。

ブリの照り焼き

大根がなかったので、仕方なくシメジを焼いて添えたんですけど。要らなかったと思う。。

サラダ

サニーレタス、紫玉ねぎ、はちみつ酢玉ねぎ、ハム、茹で卵、自家製ミックスピクルス（キュウリ、トマト、タマネギ、紫玉ねぎ、セロリ）

他、ごはんとみそ汁

この日は朝のうちに、ミックスの甘酢漬けとスライス玉ねぎの甘酢漬けを作っておきました。

毎日朝から食べているので、なくなるのが早いです。マヨネーズで和えたり、そのままだったり。なので頻繁に作るんですが、うちって本当にお酢の消費量がすごいです。

だからって痩せるわけではないのが実に残念。。

エビ豆腐(豆腐エビチリ）

3/6(日)の晩ごはん

日曜日でしたが、オットは午後から会社へ。

夕刻、晩ごはんを作っていてふとスマホを見たら、オットから「急遽晩ごはんが要らなくなりました」との連絡あり。

１品、もう出来あがってるんですけどね。

冷蔵庫の整理をしていて、お豆腐とエビ、前日買ってきていたニラもあり、エビ豆腐を作っていました。

主な食材は、絹豆腐、海老、ニラ、ネギ

調味料は、醤油、豆板醤、砂糖、オイスターソース、紹興酒、チキンスープ

他に、片栗粉、ゴマ油、トウチ、ニンニク

１．海老の殻を剥き背ワタを取って、横半分にカットして片栗粉をまぶし、から揚げにする。

２．調味料を準備する。醤油、豆板醤、砂糖、オイスターソース、紹興酒、チキンスープ(下写真の鶏の水煮のスープ

３．みじん切りニンニク、みじん切りトウチをゴマ油で炒める。

４．３に２を入れる。

５＆６．水切りしてカットした豆腐を入れて、煮立てる。水溶き片栗粉でとろみをつける。

７．１のエビを戻し入れて、刻んだニラとネギを入れる。

８．ざっくり炒め合わせて、出来上がり。

これを丸ごと月曜の晩ごはん用にとっとくなんて、ガマンできないです。

私の晩ごはんにしました。次の日の分までたっぷりあります！

けっこうピリ辛。

エビ豆腐大好きです！エビがたっぷり目だったので、余計に美味しい。

本当に美味しい！

オットにはちょっとピリ辛過ぎるかもしれないけど～。

エビ豆腐の他に・・・

鶏ムネ肉を水煮していました。水、酒、ネギ

いつも、お酒はどぶんと多めに入れます。

３層のしっかりした鍋を使っているんですが、煮立ってから１０分程度の加熱です。

即、蓋をしてそのまま冷まします。

冷めたらビニール袋に入れて口を縛り、肉全体が煮汁に浸っている状態にして（ぱさつき防止）、冷蔵します。

これを翌日のサラダに使いました。

このスープは、エビ豆腐にも使っています。

豚シャブのピリ辛サラダ

姪に赤ちゃんが生まれたので、東戸塚の病院に行って赤ちゃんを見て来ました。
手土産に近所に出来たばかりの有名パティシエのお店で購入した焼き菓子を持参。お祝いは後日あらためて送ることにします。

9/2に帝王切開で生まれて、9/7にはもう退院なんですよ。。

私の年代では普通分娩で１週間後、帝王切開は２週間後、って言ってたのに。。今どきのママは大変だねえ。

姪によく似たとっても可愛い赤ちゃんでした。男の子です。
１時間ほど居ましたが、ぐっすり眠り続けて、まったく起きません。
ご主人は背の高い超イケメンでしたね～　ご両親もそろって背が高いです。きっとその子も背が高くなるね。(羨ましいな～）

うちの長男宅は双子の男児、今年４月に生まれた二男宅も男児、この秋に続けて生まれる他の姪の子も男児とわかっています。

あっちもこっちも男の子だらけで、女児はうちの娘の所だけ。
娘の旦那さんの羨ましそうな顔が思い起こされました。（でも、老後は娘でよかったと思うよ、きっと。）

すでに名前も決まっていて、赤ちゃんの優しいお顔にその名前がぴったりでした。妹もこれでばあばです。

東戸塚には初めて行きましたが、駅ビルも大きくて立派なマンションが駅に直結し、駅周辺は、今どきのお洒落な町にみえました。帰りに妹と軽く食事をして帰宅しました。（9/6）

＊

翌9/7(月)の晩ごはん

お肉たっぷりのサラダを作って、メインになりそうな１皿を作りました。

豚シャブのピリ辛サラダ

豚スライス肉をシャブシャブしてからピリ辛のタレを絡め、生野菜とザックリ合わせて、敷いたレタスの上にのせました。

シャブシャブした肉を絡めるタレは、醤油、メープルシロップ、お酢、ゴマ油、豆板醤　で作るピリ辛味。

この日の野菜は、レタス、タマネギ、紫玉ねぎ、赤パプリカ

野菜もたっぷり食べられて、美味しかったです。

お肉もシャブシャブしているので、カロリー的にもちょっと安心な感じで嬉しい。

エビチリ

剥きエビ、胡麻油、みじん切りニンニク、豆板醤、トマトケチャップ、甘酢、みじん切りネギ、水溶き片栗粉

千切りキャベツ、白摺りゴマ、オクラ、サバ缶、いしりマリネの茹で卵

スライスサツマイモの甘煮

他、昆布・豆腐・ねぎのおみそ汁。お米は食べませんでした。